About this Class
このクラスについて
子育て中の親御さん専用に設計された、30分のオンラインクラスです。「瞑想をやってみたいけど、時間がない」「子どもが起きていると集中できない」という方のために作りました。
お子さんが傍にいても、途中で抱っこしながらでも大丈夫。完璧な環境でなくていい。むしろ、そのリアルな状況の中で練習することに意味があります。
雅子自身も子育て中。同じ立場として、リアルに共感できる言葉でガイドします。
Flow
当日の流れ
0〜3分
チェックイン・あいさつ
今日の自分の状態を確認。子どもの様子も含めて、「今どんな感じ？」を共有（任意）。
3〜18分
呼吸の誘導
「子育て中でも使える呼吸法」を中心に。抱っこしながら、授乳しながらでもできる方法を実践します。
18〜25分
自分へのやさしさの練習
「頑張っている自分を認める」ための短いワーク。慈悲の瞑想（メッタ）を平易にアレンジしたもの。
25〜30分
振り返りと今日の意図
一言シェアと、今日一日の小さな意図設定で締めくくります。
Voice
受講された方の声
子どもを膝に乗せたまま参加しました。それでも終わったあと「整ったな」という感覚があって驚きました。
雅子が同じ母親として話してくれるので、「完璧じゃなくていいんだ」と思えて涙が出ました。
FAQ
よくあるご質問
もちろんです。「ママのための」という名前ですが、パパも、育児に関わる方なら誰でも歓迎です。
大丈夫です。「泣き声が聞こえても抜け出してください」とはなりません。その状況も含めて、今ここにいることを練習します。子どもの声は、「気づきのきっかけ」になることもあります。