About this Class
このクラスについて
月に一度だけ、自分のための夜を作る。そんなシンプルな習慣が、毎日の質を変えていきます。
忙しい日常から少し離れて、60分かけてじっくりと体と心をほどくクラスです。瞑想・ヨガニドラ・振り返りのワークを組み合わせた、深い整いの時間。週末の前夜に行うことが多いため、翌日からの時間を豊かにしてくれます。
参加者同士の簡単なシェアタイムもあります（発言は任意）。同じ想いを持つ仲間との時間が、一人でやるよりも深い体験をもたらします。
Flow
当日の流れ
0〜5分
チェックイン
今日の自分の状態を一言で確認。「今日はどんな気分ですか？」という問いかけから始まります。
5〜20分
呼吸・ボディスキャン
深い呼吸を通じて体全体の緊張を緩めていきます。
20〜45分
ヨガニドラ（眠りの瞑想）
横になったまま行うヨガニドラ。深い休息状態に導く誘導瞑想です。眠ってしまっても大丈夫。
45〜55分
振り返りワーク
今月の自分を振り返り、来月に向けての意図を設定します。
55〜60分
シェアタイム（任意）
今夜の体験を一言シェア。聴くだけでもOKです。
Preparation
持ち物・推奨環境
スマホ・タブレット・PC（Zoom接続用）
ヨガマットまたは床に横になれるスペース
イヤホン推奨
キャンドル（任意・雰囲気作りに）
温かい飲み物（任意）
部屋を暗くできる環境（推奨）
Voice
受講された方の声
仕事と育児で常にざわついていた心が、夜会のあとはふわっと軽くなります。月に一度の私の楽しみです。
ヨガニドラを初めて体験しました。眠りと目覚めの境界線で、何か深いものに触れた感覚が残っています。
FAQ
よくあるご質問
まったく問題ありません。ヨガニドラは横になって雅子の声に従うだけ。特別な経験や柔軟性は不要です。眠ってしまう方も多いですが、それで大丈夫です。
発言はすべて任意です。聴いているだけでも、チャットで短く書くだけでも、カメラオフのままでも歓迎です。